Après huit jours au Japon, Claudie partage dans sa mise à jour #3 que sa situation s’améliore considérablement par rapport au début de son séjour. Bien qu’elle reste anxieuse, elle accepte cet état et profite des moments où elle n’anticipe pas trop les événements à venir.
On peut voir sa première mise à jour ici et sa 2ème ici.
Elle célèbre de petites victoires personnelles significatives : cela fait deux jours qu’elle n’a pas connu de crises de panique ni pleuré. Elle reconnaît que ces préoccupations peuvent sembler intenses pour certains, mais explique qu’elle a beaucoup de difficulté à se sentir à l’aise loin de chez elle. Avec une touche d’humour, elle souligne que les experts recommandent de s’exposer à ses peurs quand on souffre d’anxiété, et c’est exactement ce qu’elle fait en voyageant à l’étranger.
Claudie voit ce voyage comme une opportunité d’apprentissage importante pour mieux gérer son anxiété. Elle adopte une approche progressive, s’écoutant attentivement et avançant une heure à la fois. Elle mentionne qu’elle pratique beaucoup l’auto-dialogue positif et que les anxiolytiques l’aident à calmer son « hamster qui roule » – une expression québécoise faisant référence aux pensées qui tournent sans cesse dans sa tête.
Malgré les progrès réalisés, Claudie exprime qu’elle s’ennuie énormément de ses animaux de compagnie, Loulou et Guimauve, mais se rassure en se rappelant qu’ils sont bien soignés par leurs gardiens et que les deux semaines de séparation passeront vite.
Elle conclut son message par un rappel bienveillant pour elle-même : prendre les choses « un jour à la fois », accompagné d’un emoji cœur-pansement symbolisant son processus de guérison émotionnelle.