Dans un extrait captivant du balado 5@7, le Pharmachien, Olivier Bernard, démonte les mythes entourant les multivitamines et suppléments populaires comme les oméga-3.
Pharmacien sceptique et vulgarisateur scientifique, il argue que ces produits, vendus massivement, manquent souvent de preuves solides pour soutenir leurs bienfaits chez les personnes en bonne santé. «Ne prend pas de multivitamines. Qui a besoin de toutes les vitamines et tous les minéraux en même temps à une dose qu’une compagnie a décidé que c’était ça la bonne dose. Moi je comprends pas la logique.», lance-t-il avec son franc-parler habituel.
Le Pharmachien insiste : la plupart des produits naturels sur les tablettes offrent zéro preuve d’efficacité, ou pire, des doses insuffisantes. Pour les personnes âgées ou en bonne santé, les méta-analyses révèlent peu d’impacts sur les infections ou le déclin cognitif.
Sur les oméga-3, le verdict est tout aussi tranchant. «On n’a jamais vu un seul bienfait dans les milliers d’études qui ont été faites», affirme-t-il, critiquant les suppléments omniprésents malgré l’absence de preuves solides pour la santé générale. Bien que certaines études soulignent des effets pour la sécheresse oculaire ou la santé cognitive à hautes doses (≥2000 mg/jour), les bénéfices chez les non-carencés restent placebo-like. Les commentaires TikTok explosent : «ah ben moi je prends des suppléments d’oméga 3 pcq ça m’aide avec mon eczéma mais bon ça doit être dans ma tête… 🙄» ou «Je mange pas de poisson, allergique. Crois moi que je vois une différence»
Le Pharmachien nuance pour les cas spécifiques : anémie pour le
fer, ou carences confirmées par prise de sang, comme la vitamine D
l’hiver au Québec où 40% des gens sont déficients. «Mettons
quelqu’un qui a un besoin de fer parce qu’il est anémique, on va
lui donner du fer.» Les multivitamines prénatales ou pour
végétaliens peuvent combler des lacunes, mais pas en prévention
générale. Des internautes approuvent : «Les suppléments sont là
pour aider ceux en carence… avec ma maladie je suis tjrs en carence
de vitamine D» [query comments]. Un médecin cité en écho : «tu
as pas besoin de ca les vitamines si tu manges
correctement.»
@5a7podcast les vitamines sont-elles un SCAM….? Les réponses dans notre épisode 156 avec Le Pharmachien, disponible sur toutes les plateformes!